Instrucciones de formato:
Fecha | Tipo | Título | Distancia | Descripción
Ejemplo (puedes pegar múltiples líneas):
2026-07-21 | Carrera | Rodaje suave | 8.5 km | Buenas sensaciones, ritmo 5:30 y cadencia 172 ppm
2026-07-23 | Carrera | Series 5x1000m | 9 km | Series de 1000m. Ritmo de 4:15. Cadencia 180.